• Mariana Zagyiová

          • 2.B Testnevelés

          • 2021.3.18.

            Koordinációs gyakorlatok!

            Ez a cím azt jelenti, hogy tudj egyensúlyozni. A gyakorlatokhoz használhatsz bármilyen tárgyat /labda, plüssmaci.../

            A lényege az , hogy kiegyensúlyozott, egészséges legyél, mert egy kis sport vagy mozgás sosem árt!

            A következő linken többet is megtudhattok:

            https://www.youtube.com/watch?v=s5473TNzykA&ab_channel=MartinaM%C3%A1t%C3%A9

            Jó egészéget kívánok és vigyázzatok magatokra!

             

             

            2021.3.11.

            Sziasztok!

            Ma a légzési gyakorlatok fontosságáról írok nektek. A helyes légzés fontos a stressz oldásához, a helyes beszédhez, a tüdő egészségéhez. Ajánlok nektek négy egyszerű légzőgyakorlatot :

            - Méhecske légzés: Ülj le kényelmesen  lazítsd el a vállaidat, lélegezz be az orrodon keresztül, majd hüvelykujjaiddal fogd be a füleidet, mutató ujjaidat tedd a csukott szemeidre. Lassan fújd ki a levegőt, egy mély ’mmmm’ hang kíséretében!

            Ismételd 10-szer!

            Sziszegő kígyó légzés: Ülj kényelmesen, lábak keresztezve, kezeid legyenek a térdeiden, szorítsd össze fogaidat, nyisd szét az ajkaidat, hogy látszódjanak a fogaid és a nyelved próbáld kinyújtani.Most lélegezz be a résen, a fogak között, ’sz sz sz sz’ hanggal. Lélegezz ki lassan az orrodon keresztül!

            Ismételd 10-szer!

            Elefánt légzés: Állj széles terpeszbe, lélegezz be az orrodon keresztül, emeld fel a karjaidat, az ujjaidat kulcsold össze. Fújd ki a levegőt a szádon keresztül, miközben leejted a karjaidat!

            Ismételd 4-szer!

            Virág légzés: Fogj egy illatos virágot és lélegezzétek be az orrotokon keresztül, majd lélegezzétek ki a szájatokon keresztül. Ez a gyakorlat enyhíti a feszültséget. 

            A linken többet megtalálhattok:

            https://funtaziavilag.wordpress.com/2020/08/10/ot-egyszeru-legzogyakorlat-gyerekeknek/

             

            2021.3.4.

            Sziasztok! 

            Ma a ritmikus gyakorlatokra tesszük a hangsúlyt. Fontos, hogy megőrizzük az egészségünket. A ritmikus gyakorlat azt jelenti, hogy zenére mozgunk, táncolunk, s közben olyan gyakorlatokat végzünk, ami az egészségünket szolgálja. Most küldök nektek egy linket, próbáljátok elvégezni! Próbáltam olyat keresni, ami otthon is elvégezhető. Remélem, tetszik majd Nektek!

            https://www.youtube.com/watch?v=P9kqQzXd5Dg&ab_channel=Akt%C3%ADvgyerek

             

             

            2021.feb.4.

            Sziasztok! Ma ügyességi játékokkal készültem Nektek.

            Nézzétek meg: 

            https://www.youtube.com/watch?v=QoR5MY8RsmM&fbclid=IwAR3LwZkbv7__NB04aN7Vc6HcOmKNa2cHUniCYTahCIXAtV6_T_ae4ruBZTs&ab_channel=Mariettahealthtraining

            Azért jó és szórakoztató, mert otthon könnyedén elvégezhető! /minden segédeszköz megvan hozzá/

            Nekem nagyon tetszik, remélem, nektek is!

            Jó szórakozást és jó egészséget kívánok!

             

            2021.jan.28.

            Sziasztok!

            Hogy ne csak az izmainkat dolgoztassuk,küldök nektek egy kis agytornás játékot. Tudom, hogy szeretitek...

            https://www.pexeso-online.cz/hrat/detske/zviratka

            Jó szórakozást!

             

            2021.jan.21.

            Sziasztok! Ma egy kis vidám játékkal kedveskednék Nektek! Megtalálhatjátok a következő webldalon:

            https://wordwall.net/hu/resource/1053366/testnevel%c3%a9s/tesi-m%c3%a1sk%c3%a9pp

            Jó szórakozást és vidám hétvégét kívánok nektek!

            2021.jan.14.

            Sziasztok! Remélem, mind egészségesek vagytok! Most küldök Nektek egy zenés gyakorlatot, amit otthon meg tudtok csinálni. 

            https://www.youtube.com/watch?v=hERXp5vy7Pw&ab_channel=FanniHorv%C3%A1th

            Remélem, tetszik! Ha igen, írjátok meg!

             

            December 16.

            Sziasztok! Ebben az évben ez az utolsó tornaóránk. Ezzel a kis tánccal és karácsonyi énekkel kívánok nektek Békés, boldog és egészségben gazdag karácsonyt!

            https://www.youtube.com/watch?v=s539uj0T6W4&ab_channel=Ba%C5%9BniowyRaj

             

            December 14.

            Sziasztok! Próbáljátok ki ezeket az egyszerű, otthoni gyakorlatokat! 

            https://www.szuloklapja.hu/jatek-tippek/6464/8-szuper-otthoni-tornavideo-gyerekeknek:-jatekos-gyakorlatok-az-ugyesito-tornatol-a-porgos-tabataig-ovisoknak-kisiskolasoknak.html

             

            December 9.

            Ma is szép napot kívánok Nektek!

            Lazítsatok egy kicsit!

            https://www.youtube.com/watch?v=jZn0zSSPdgg&ab_channel=Zs%C3%B3fiaMirk

             

            December 7.

            https://bagdibella.hu/blog/top-10-relaxacios-technika-gyerekeknek/

            Ajánlok egy jó, nem megererőltető videót!

            Próbáljátok ki, a test és a lélek nevelésére!

            Jó egészséget kívánok mindenkinek!